Pendant un moment, je faisiais des micro-siestes de 10-15 min quand le temps de retournement le permettait (autrement dit, cela n'arrive quasiment plus...) et cela me permettait d'enchaîner les trains de la matinée sans problème.
Pour la vie de famille, j'ai bien précisé "quand c'est possible" car l'entourage ne comprend pas forcément les contraintes des métiers en horaires décalés. "tu fais des matinées ? Cool, on va pouvoir aller faire les courses, voir machin, prendre rdv chez truc, faire le grand ménage,...).
Quand tu vas chez des amis le samedi soir, que tu dis que tu rentres car le lendemain tu fais une matinée, il faut faire abstraction des mines dubitatives qui te regardent ! Il est donc important de s'imposer et de s'accorder un temps de repos sinon tu peux être sûr que ton corps te rapellera à l'ordre ! Ta santé est le plus important donc rien à f... si je passe pour le rabat-joie fatigué de service qui se couche comme les poules !